50代　これからの時代に備えてモチベアップvol.2

10月も半ば、海外からの旅行客の入国制限緩和から多くの旅行客が日本にやって来ているようです。
いよいよ本格的なウイズコロナ時代に入り、私達の生活も向上させたいと願う今日この頃です。

さて、今回は前回の記事の続きになります。

前回のポイントのおさらい

前回は「①金銭的な不安解消」をテーマに副業、ブログについて書きました。

今回は「②健康状態を維持する」にフォーカスします。

結論

今回も結論から

健康について様々なメデアなどで多く述べられています。筆者は仕事柄（介護等）で40代半ばから体調不良な状態でしたが、何とか年齢と気合？で乗り越えてきました。その無理がたたって50代になり様々な変調が出始めています。

不健康の要因について振り返ると

50代は何かと公私ともに負荷が掛かりますが、過去の出来事を今更思い返しても時間の無駄です。
それでは、次は改善策についての考察と筆者なりの提案です。

健康状態の改善策

上記の項目に沿って考察します。

１.寝不足解消

考察
成人の睡眠時間について、およそ7時間から8時間が推奨されています。日本は世界で最も睡眠時間が短い国だとか。この傾向は案外歴史的に見ても長く、拍車が掛かったのは高度成長期以降ではないかと思います。
一日の時間配分を見てみると、仕事の占める割合は通勤前の準備・移動時間を含め、大半を要しています。更に残業・休日出勤などの方も多く、「どれだけ働いているのか？」と外国人に言われても仕方ない状況。
そして、せっかくの休日も休息を取れば良いのですが、家庭内のイベントなどで何かと活動し、休息を取れない人は多いです。
休息の代名詞である睡眠について、上記理由から軽視し常に不足気味なので体が休まるはずがないのです。

対策

安眠は目の疲れを取るといいですねー
良いグッズは無いかと探していたらこちらヒットしましたので
今回の推し商品１です

２.長時間労働解消

考察
昨今働き方改革から、「ワークライフバランス」の見直しが進められています。
一方、この数年のコロナ禍や団塊世代の大量退職時期などによる、労働人口の推移は就労環境を大きく変えています。
また現状として、急激な円安により業績回復について、今後どの様に進むかは未だ不透明です。そして、今後の日本の全産業を見た時、業務IT化・業務効率化の進捗が進んでいる業界と非業界の差は歴然で、世界的と比較しても生産性が低いと、コロナ前より指摘されています。
一人当たりの労働時間が長い割に生産性が悪い日本の労働環境、長時間労働改善が本当に進むか、現場で働く我々にとって大切な問題です。
また家事活動についても、世代的に見て共働きが支流の現在、少子高齢状態において分担は当たり前の状態になっています。家電の性能向上・代行サービスなど選択の幅も増えているが利用者についてはいかほどだろうか？

対策
組織・企業・国が変わらないと抜本的な対策になり得ないが、一個人が今からでも出来る行動を考えてみました。

長時間労働出来れば避けたいです、だけど今はどうしても避けられない方大勢るでしょう。
ならばここでも疲労回復グッズの推しです。推し商品１は目でしたが商品２は足のケアを考えてみたら
この様な商品が出て来ました。

3.休日改革

考察
働く側の立場などで未だにサービス残業、休日出勤が横行している昨今。心身の疲労蓄積Max状態で休日はとにかく睡眠・休息時間に費やす方は多いと思います。
有給休暇・育児・介護休暇など休める制度はあれど、周りを気にしたりして使える環境ではない。
家庭環境でパートナー・子供・親などとの関係性を重視する中で、十分な休息が取れない。
趣味・嗜好の幅が多様な現代、本当に取り組みたい行動を改めて見つめてみたいです。

対策

対策を提案してみました。そして中でも重要なのは以下と考えます。

休日は人それぞれに過ごし方があります。
インドア派もアウトドアー派も楽しんだ後のリラックスタイムにこちらの商品はいかがでしょうか？
推し商品３は入浴剤です。入浴剤も沢山ありますが、この商品もかなりのこだわりがありそうですよ。

４.食事時間

考察
起床後直ぐに朝食は取れれば良いが、そもそも朝はギリギリまで寝ていたい人は多いと思います。
昼食は仕事・家事などそれぞれに時間配分があるため、きちんと取れる人・そうでない人がいます。
帰宅時間が遅くなれば、夕食時間も遅くなりますね。平日は家族揃っての夕食が難しく、休日に一緒の食事時間を持ちたいものです。
家族形態も単身世帯も増えているので、食事時間を楽しんでいるか否かは個人次第です。

など、健康診断の食生活改善プログラムなどで聞かれる項目です。時間だけではなく誰と食事内容など睡眠に続き、食事についても案外軽視している人は多いかもですね。

対策

対策を提案してみました。そして中でも重要なのは以下と考えます。

食事もこだわりがあります。今回の記事では一日を見た時にパワーダウンする時間については考察していませんが、仕事中、勉強中、子育て、看護介護などなかなかゆっくり食事時間が取れない時も沢山有るでしょう。そんな小腹が空いたり低血糖気味で眠気や頭がふらふらするなどの方向けの推し商品４です。

筆者も魔の16時と自分で呼んでいる時間帯があります。これを乗り切るのに最適で手軽に栄養補給できる商品です。

５.ストレス

考察
ストレスについて考えると、生活スタイル・仕事内容・ライフイベント・人間関係など多岐に渡る要因があります。ストレスの許容量・認識度などは個人差があるため、気付かないうちに多く溜め認識不足から体調不良の原因として挙げられるとても厄介な存在です。
適度に発散出来る環境・趣味・人間関係などあれば良いのですが、度が過ぎれば最悪「うつ」などに発展し長期間の療養を余儀なくされます。
50代に限定し考えてみると

その他にもまだまだあるでしょう。

対応

ホルモンバランスの乱れ、体調不良が一気にやってくる時期です。

まとめ

50代は心身ともに今後の人生を考える中で、ターニングポイントです。
思考・マインド・身体面から、どうしてもあれこれ考えます。

人は若かりし日の自分や、他者と比較して現状の自分に満足しません。それは数多くの書籍や映画・ドラマなどからも読み取れ、どうすれば良いか考えたり行動の試行錯誤を繰り返します。

家庭環境から50代は、単身赴任していた夫などが戻り一緒に暮らす家庭や、これまで子供中心だった家庭は子供の巣立ち時期、子供の就職や結婚、孫の誕生の時期。
両親の健康面より看護・介護状態になり、自分の生活拠点とは別に生活環境が複数になったりなど、自分以外の周りの動きも大きく変わる世代です。

これまでの日本社会が築いてきた社会的慣習は、現在では合わなくなっています。
家族制度、就業環境、社会全般の仕組みそのものを見直す時期だと言われて久しいです。
その端境期に生きる50代は、これまでの価値観や生活スタイルから、これからの人生を考えると新たな行動は大切と考えます。

その源が今回の記事の結論である
「自身の心身の健康状態が良好である」と思います。

今回の記事はその考えるきっかけになれば幸いです。
「時間は有限」
新しい行動には年齢は関係ありません。自分の人生をより良くしたいですね。
50代にエールを送ります。

次回はメインテーマより
③対人関係の解消について考察してきます。

今回はここまで

最後まで読んで頂きありがとうござい

次の記事で会いましょう。